|
Hubnutí
Kurz snižování nadváhy dle metodiky STOB (www.stob.cz).
Probíhá po dobu 3 měsíců v 10 lekcích. Pravidelnou součástí lekcí je přiměřená
pohybová aktivita v tělocvičně a teorie v učebně (čtěte více....)
Kurzy pořádáme v malé skupině do 10 účastníků a tím se kurz stává velice efektivní kombinací skupinového
a individuálního přístupu. Postupně projdeme všechny oblasti stravování a životního stylu týkající se snižování nadváhy včetně
základů relaxačních a meditačních cvičení.
Odstraníme jednotlivé chyby a začneme praktikovat to, co většina z nás možná moc dobře zná, ale nedělá.
Součástí je měření přístrojem Tanita na začátku, během a na konci kurzu.
- konzultace, individuální kurz, měření složení těla bodystatem
využijte náš e-mail.
Kurz snižování nadváhy individuální
Je určen pro ty, kteří z nějakého důvodu nemohou či nechtějí navštěvovat naše kurzy skupinové.
Během 6 sezení v období 2 i více měsíců individuálně upravíme jídelníček, nalezneme dietní chyby
a vydáme se novou cestou. Efekt změny životního stylu budeme sledovat pomocí přístroje Tanita.
Termíny sezení si domlouváme dle možností a potřeby a je možné dohodnout sezení i pro dvojici či trojici
se snížením kurzovného - nejlépe napište na probajo
 probajo.cz.
Pár slov o hubnutí
"Ať si kdo chce co chce říká, ať si mamka si slzy utírá"...1),
pro hubnutí či udržení hmotnosti platí stále jediná rovnice:
energetický příjem = energetický výdej = setrvalý stav hmotnosti.
V okamžiku, kdy se příjem či výdej změní, odrazí se to i ve hmotnosti.
Samozřejmě, pokud se příjem a výdej nemění společně jedním směrem.
Tak to prostě funguje a nic na tom nemění skutečnost, že energetický výdej může být individuálně
ovlivněn geneticky, hormonálně, věkem, užíváním léků, jako důsledek různých diet, životním stylem,
charakterem vykonávané práce, apod.
Je zřejmé, že snaha o hubnutí má sice jeden společný princip, ale nelze říci, že pro všechny
z nás existuje jeden universální způsob. Oblíbená rada "nežrat" (míní se tím konzumace
nadměrného množství jídla a ne způsob jedení) určitě platí, to jistě. Ale věc je složitější
a jak bylo uvedeno výše, dosti individuální.
U každého bude způsob redukce nadváhy trochu jiný.
Většina z nás také o hubnutí ví "už úplně všechno" a přesto se to nějak nedaří.
To znamená, že víme, ale nečiníme. Proč? A opět jsme u individuality.
Každý bude mít trochu jiný důvod, proč se nechová tak, jak VÍ, že by se chovat měl.
A CHCE se vůbec tak chovat? A jsme u psychiky a myšlení.
Hubnutí vyžaduje zejména v počátku komplexnější přístup, i když nakonec stačí změnit třeba
jen jeden životní návyk a najednou to jde jakoby samo.
Důvody pro snížení nadváhy jsou zejména zdravotní či preventivně zdravotní. Víme však,
že nadváha trápí řadu lidí i z hlediska osobní spokojenosti a sebevědomí.
Tento pocit pak může být následně příčinou dalších stravovacích chyb a nového nárůstu
nadváhy.
Jsme rádi, že našimi aktivitami pomáháme tento začarovaný kruh rozetnout a vydat se
novou životní cestou. Nikdy není pozdě.
Neznáte-li své BMI, zjistěte si ho zde
Jaké je správné a zdravé hubnutí? Čtěte zde.
1)Šimek & Grossmann: Jak jsem se učil kouřit. Povídky. Vydal:Šulc-Švarc
|
