Probájo - Zdravý životní styl, kurzy hubnutí v Hradci Králové, bodystat, relaxace, cvičení, jóga, cyklistika

Pilates je soubor cvičení, ve kterém se spojují prvky východních cvičebních technik a rehabilitačního cvičení, uznává propojení těla a mysli.
Cílem této metody je:
    * vybudovat silné, pevné a štíhlé tělo
    * posílit ochablé svaly a protáhnout svaly zkrácené
    * zlepšit dýchání a podpořit prokrvení orgánů
    * odstranit svalové dysbalance, vadné držení těla a tak zmírnit bolesti
    * zajistit celkovou vnitřní rovnováhu, fyzickou i psychickou pohodu
Na první pohled se toto cvičení zdá jednoduché, bez potřeby velkého úsilí. Opak je pravdou. Velmi intenzivně totiž aktivuje hluboko uložené svaly.
Metoda vyžaduje soustředěnost a vědomou koordinaci pohybů, dýchání a aktivní zapojování svalů středu. Je založena na malém počtu opakování jednotlivých cviků v daném pořadí a to přesným a kontrolovaným způsobem. Nesprávné provedení nevede k žádoucímu výsledku, naopak může nepříznivě ovlivnit zdravotní stav. Tato metoda je individuální - je třeba cvičit dle vlastních možností, naučit se rozumět vlastnímu tělu. Je třeba cvičit pravidelně a poctivě, jen tak se dostaví výsledky.

Proč cvičit?

Pravidelná pohybová aktivita je po všech stránkách výborným životním partnerem. Ukazuje se, že pozitivní přínos přiměřené fyzické zátěže je skutečně velice komplexní.

Zvýšením výdeje energie nás udržuje štíhlé, nebo pomáhá hubnout. Tento výdej není omezen pouze na dobu zátěže. V závislosti na její intenzitě může být energetický výdej zvýšen ještě mnoho hodin po ní.

Je však třeba přiznat, že pokud děláme zásadní stravovací chyby, tak pouze pohybem nadváhu nevyřešíme.

Vlivem fyzické zátěže dochází pochopitelně také k posilování a budování svalů. Díky pevným svalům většinou lépe vypadáme, lze zpevnit tzv. problémová místa, která jsme zdědili po svých předcích. Máme také větší sílu i výkonnost. A čím více svalů, tím můžeme i více jíst, aniž bychom přibírali na váze.

Fyzická námaha zatěžuje kostru a má tak nezastupitelnou úlohu v prevenci osteoporózy. Je také významnou prevencí onemocnění srdce a cév. Přispívá ke zvýšení hladiny HDL cholesterolu, který cévnímu systému svědčí (na rozdíl od LDL cholesterolu). Cestou vyplavení endorfínů pohyb zlepšuje náladu, přináší radost a zvyšuje sebevědomí. Roste také obranyschopnost organismu proti infekčním nemocem. Ukázalo se, že pravidelné cvičení naopak výrazně snižuje riziko vzniku demence ve starším věku.

Základní podmínkou prospěšnosti fyzické zátěže je její pravidelnost a přiměřenost. Příliš nízká zátěž tento efekt nepřinese (i když cokoliv je lepší než nic!), stejně tak námaha na hranici (a hlavně za ní) fyzických možností a trénovanosti může spíše uškodit než prospět. Velice důležité také je, zda dotyčného cvičení či jakákoliv jiná fyzická aktivita baví. Je-li pociťována jen jako nutné zlo, nebude mít asi příliš dlouhé trvání. Vyplatí se proto vyzkoušet více aktivit a vybrat si ty, které jsou pro nás i zábavné a máme z nich radost.


A ještě malá poznámka. Pokud nejsme trénovaní, tak na počátku je to vždycky trochu (i více) dřina, ale po několika týdnech se vše zlepší. Vyplatí se proto při objevování těch "svých" aktivit vždy volit delší zkušební období, nejlépe 2-3 měsíce. Z jedné zkušební hodiny si asi těžko uděláte správnou představu a hned se do daného sportu zamilujete.