Aerobik mírnější formou
Aerobik je osvědčeným aerobním cvičením s dlouholetou tradicí a je vhodný pro ženy i muže všech věkových skupin.
V našich hodinách volíme spíše jednoduché základní kroky převážně bez poskoků. Při složitějších variacích učíme nejdříve základní a lehčí varianty.
Hodina je stejná po dobu 2-3 měsíců, takže při pravidelném cvičení se ji naučí i úplný začátečník.
Lekce se skládá ze 3 hlavních částí:
1. Aerobní - zahřátí při rozcvičce a učení vlastní sestavy
2. Posilování - posilujeme především stehna, hýždě, břicho, paže a záda
3. Strečink svalů celého těla
Co si vzít na hodinu:
- pevnou obuv vhodnou do tělocvičny, pohodlné sportovní oblečení, podložku na cvičení, pití
|
