|
Zdravé hubnutí
O tom, že na cestě k vysněným cílům je třeba vyvinout určité úsilí, není pochyb. U nás se říká
"Bez práce nejsou koláče" Angličan pronese "No bees no honey, no work no money"
a domorodec v Probájo- landu se s tím už vůbec nemaže a konstatuje, že "Líná kůže h.... zmůže".
Tedy i ti, kteří se například chtějí zbavit přebytečných kilogramů musí počítat s vynaložením
určitého úsilí. A nastává okamžik vážení. Je důležitější posedávat, polehávat a každý večer se až do úplné
spokojenosti pěkně napapat, nebo vědomí a pocit přijatelné váhy má pro mne větší cenu?
Když v našich kurzech snižování nadváhy začínáme, probíráme teorii. Účastníci občas nějaké
překvapení zažívají, ale většina základních pravidel je všeobecně známá. Víme, co je správné,
ale neděláme to. Proč? Těch důvodů může být více. Na to je třeba přijít a hlavně ty staré, často letité
nevhodné zvyky a návyky postupně překrýt novými. A v tom je síla zejména skupinových kurzů.
Na horním obrázku jsou například uvedeny výsledky kurzů v malé skupině. V průměru dochází k úbytku
hmotnosti 6,6 kg (tj. 7%), úbytku tuku 5,9 kg (16,5%), 0,3 kg (2,2%) tzv. suché hmoty a 0,4 litru (0,9%) vody.
Tím, že využíváme přístroj Bodystat a BodyMetrix, můžeme způsob redukce dobře sledovat.
Na dalším obrázku je příklad účastníka, který na váze ukazuje úbytek 4,4 kg, ale ve skutečnosti ubyl na tuku 6,7 kg!
Nesmírně důležitým ukazatelem je úbytek "hmoty". Jedná se o vyjádření hmoty těla bez tuku a bez vody.
Je určitým ukazatelem množství svalové hmoty.
Pokud výrazněji ubývá i tělesná hmota, znamená to, že energetický příjem je příliš malý. Jde o nezdravý
a do budoucnosti nepříliš optimistický způsob redukce.
Hubnoucí má sice radost, že na váze ubyl 6,4 kg, ovšem úbytek tuku byl
"pouze" (každé kilo je dobré) 4,5 kg. Ztráta tělesné hmoty je obecně velká škoda, neboť čím více svalů, tím je
větší energetická spotřeba. Můžeme tedy více jíst, lépe se cítíme a s ubývajícími kg se také lépe pohybujeme.
Že k úbytku hmoty nemusí dojít, ukazuje i příklad absolventky na posledním obrázku. Ve věku 55 let vážila 127 kg.
Během kurzu dokázala snížit hmotnost o 9,9 kg a množství tuku o 10,8 kg. K tomu dokonce zvýšila "hmotu"
o 0,5 kg. Jak? Stačilo, že správně jedla a pravidelně chodila na procházky! Ono to opravdu není tak těžké - jen
chtít a vynaložit už zmíněné určité úsilí.
K našemu redukčnímu programu vede zelená značka
Hubnutí v hlavním menu.
|
